Autora: Natália Costa

O rejuvenescimento é um dos maiores, senão o maior, desejo da Humanidade. Culturas ao longo dos séculos tentaram encontrar plantas, objetos e artefactos que estivessem imbuídos deste poder.

Civilizações procuraram continuamente criar hábitos que pudessem garantir longevidade. Sábios e místicos prometeram poções secretas para manter a eterna juventude.

Quando vivi na Ásia, observei diversos Taoistas nas montanhas e fui inspirada pelo quão jovens se pareciam, mesmo que alguns deles já estivessem nos seus setentas e oitentas.

Mais do que um elixir único, rejuvenescer é uma prática diária que se pode cultivar. Pense nisso como em lavar os dentes. Porque é que lava os dentes diariamente? Porque sabe que é o melhor para a sua saúde oral!

Esses dois minutos por dia que passa a lavar os dentes são um investimento no bem-estar dos seus dentes e das suas gengivas.

O mesmo ocorre para as práticas de rejuvenescimento. Alguns hábitos são simples, o truque é mesmo fazê-los diariamente. Praticar é a chave!

Por isso, aqui tem sete hábitos que irão contribuir para o seu rejuvenescimento diário:

1 — Rir

No filme Gladiador, há uma cena em que Lucila e Maximus estão a falar sobre a sua juventude em que ela pergunta: “Eu era assim tão diferente nessa altura?” e ele responde: “Tu rias-te mais.” Porque é que à medida que envelhecemos nos rimos menos?

Rir é não só a melhor medicina para o rejuvenescimento, como é também sinónimo de juventude. Observe as crianças e veja quantas vezes por dia é que elas se riem. Elas são relaxadas e livres.

À medida que envelhecemos, somos mais e mais desafiados para manter essa atitude.

Mas, pelo bem da nossa saúde (e rejuvenescimento) é necessário relembrarmo-nos que é para isso que aqui estamos: podemos não parar os desafios de nos aparecerem, mas podemos decidir encará-los com um sorriso.

Uma atitude alegre está sempre inteiramente dependente de nós próprios.

Quando se ri, liberta endorfinas (as hormonas da felicidade) e o seu corpo relaxa naturalmente, promovendo assim crescimento e regeneração celular. Rir é livre e está disponível para uso.

Se, atualmente sente que não tem muitas razões para se rir, aqui ficam algumas ideias para se rir mais:

♡ Rodeie-se de pessoas com quem se diverte;

♡ Faça atividades que o/a façam sentir leve e alegre, tal como dançar ou cantar, por exemplo;

♡ Não se leve a si e aos outros demasiado a sério, relaxe e foque-se no sentido de humor da vida;

♡ Veja comédias ou programas que lhe arranquem gargalhadas;

♡ Ria-se pelo simples prazer de se rir, mesmo que não tenha razão para tal. Quando sorri, o seu corpo relaxa imediatamente, e sente-se naturalmente mais divertido/a e isso faz com que tenha vontade de voltar a rir-se. Afinal, a sua mente segue o seu corpo, e criando esse movimento no corpo faz com que a mente siga essa energia.

2 — Amar

O segredo é sempre o amor. O amor-próprio é a chave do rejuvenescimento.

Se não está habituado a amar-se, no início será desafiante mudar essa atitude, mas à medida que se torna mais consciente do que o motiva e dá passos nessa direção, descobrindo quem é e apoiando-se na sua própria expansão, irá sentir-se e parecer mais jovem, irá reconectar-se com a sua essência e começará a sentir-se mais alegre, divertindo-se mais ao longo do processo da vida.

“O segredo da eterna juventude é nunca ter uma emoção que não lhe fique bem.” Oscar Wilde

O amor também é a chave para tudo o que fazemos na nossa vida, especialmente comer. A maioria das desordens alimentares não são tanto sobre a comida em si própria, mas mais sobre a forma como comemos.

Comer com consciência e amor faz uma enorme diferença na forma como o corpo digere o que o alimenta, porque nós somos feitos de água e a água reage às emoções.

Por isso, alimentar o seu corpo e a sua mente com amor é saudável e um dos hábitos chave para rejuvenescer diariamente.

Uma forma simples de desenvolver o amor-próprio é fazer esta meditação, que é baseada na prática Taoista do sorriso interior, onde se conecta com os seus órgãos internos e células, criando uma atmosfera harmoniosa no seu universe interior.

3 — Caminhar

Todos sabemos do impacto que o exercício físico tem no nosso corpo e no nosso humor. É o maior elixir de saúde. Como se sente depois de fazer atividade física?

Caminhar é uma das mais fáceis e completas formas de exercício que existem. Às vezes as pessoas acreditam que para fazerem exercício têm de drenar o ritmo cardíaco e forçar os músculos, mas isso não podia estar mais longe da verdade. 

Os melhores exercícios são os que cultivam um batimento cardíaco harmonioso, envolvendo o sistema muscular de forma consistente e equilibrada. Esse tipo de exercício físico contribui para a circulação sanguínea, um dos aspetos chave do rejuvenescimento, sem drenar o organismo.

Por isso, uma caminhada de 30 minutos por dia é perfeita para qualquer pessoa de qualquer idade.

4 — Meditar

Meditar é para a sua saúde mental, o que lavar os dentes é para a sua saúde oral.

Quando tira um momento para observar os seus pensamentos sem os julgar, está presente com os seus processos mentais e consciente do seu estado emocional, dando assim um grande passo no sentido de largar essa energia e evitar os bloqueios mentais e físicos que resistir a isso lhe traz.

A resistência é a maior causa de doença, visto que representa stress acumulado para o corpo e para a mente.

Meditar permite-lhe estar simplesmente presente com o que quer que seja que se esteja a passar à sua volta e dentro de si, sem sentir a necessidade de alterar esse estado ou circunstância e sem lhe resistir.

Se deseja praticar uma meditação específica para rejuvenescer, experimente esta Meditação de Rejuvenescimento.

5 — Dar Graças

Focar-se no positivo é uma prática em vez de um estado natural. É necessário retreinar a sua atenção para se focar em dar graças e sentir gratidão pelo que experiencia.

Quanto mais praticar essa atitude, mais vê cada situação como uma oportunidade para trazer consciência para aspetos de apreciação da sua experiência.

Consequentemente, irá promover regeneração celular, porque quando se sente focado no que é positivo, está a dar espaço ao seu corpo para relaxar e largar a tensão e a ansiedade (os principais responsáveis por marcas de envelhecimento).

A melhor forma de cultivar o hábito de dar graças é começar o seu próprio diário de gratidão. Aqui tem um Diário de 21 Dias de Gratidão que lhe dá um exercício de gratidão por dia durante 21 dias.

6 — Programe a Água que Bebe

A água tem memória e, como tal, pode programar a água que bebe.

O ser humano é feito de água e a água responde à vibração do som, por isso as palavras que pronuncia podem literalmente programar as suas águas com a energia contida no seu discurso.

Assim, diariamente pegue num copo de água e foque-se de forma positiva. Pode beber a água quando faz o seu exercício de gratidão para maximizar o efeito desse estado de espírito.

7 — Escolha Natural 

Este hábito é válido para a comida que ingere e para os produtos que aplica na sua pele.

No que toca a comida, Hipócrates, o pai da Medicina, dizia “Deixa a comida ser a tua medicina e deixa que a tua medicina seja a comida.”

Os Taoistas com quem aprendi, enquanto vivi na Ásia, comem sempre comida local e sazonal, porque acreditam que essa escolha nos coloca em harmonia com o que nos rodeia, preservando assim a nossa força energética vital.

Quanto mais natural for a comida, mais fortalece o seu organismo.

É como comer super-alimentos diariamente! Paul Pitchford escreveu um livro incrível sobre este tópico entitulado Healing With Whole Foods onde descreve pormenorizadamente como a comida pode ser a chave para um organismo saudável.

No que toca a cosméticos, é muito importante saber a origem dos produtos que usa para compreender se os ingredientes de que são feitos, servem a sua saúde.

Não há nada como usar ingredientes de cozinha para cuidar da sua pele, cabelo, unhas e dentes, sendo que pode ver receitas fáceis de como usar ingredientes de cozinha para cuidar de si neste e-book.

Como hidratante diário, o melhor é usar ingredientes naturais como óleos essenciais, que têm vindo a demonstrar grande eficácia a promover a longevidade e a juventude.

Se deseja usar um produto natural orgânico vegan personalizado para rejuvenescer, espreite esta solução.

Estes são 7 hábitos para rejuvenescer que mudarão a sua vida para sempre!

Porque, uma vez que comece a implementar estes hábitos, os resultados são não só aplicáveis ao seu corpo, como também à sua mente. Por isso, começará a sentir-se melhor e a pensar melhor, também!

Quais são as suas práticas de rejuvenescimento? Que passos dá diariamente para apoiar a sua saúde e bem-estar? ♡

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